Спорт и йога
-
Онлайн справочник номеров грузового такси по всей России
В современном мире, где время – это деньги, услуги грузоперевозки играют важную роль в повседневной жизни. В ситуации, когда нужно срочно перевезти груз, онлайн справочник номеров грузового такси оказывается незаменимым инструментом. С его помощью пользователи могут быстро найти номера грузоперевозки и оформить заказ на удобное и безопасное передвижение. Преимущества использования онлайн справочника Онлайн справочник предлагает множество преимуществ, которые делают его популярным среди клиентов: Удобство: Пользователи могут быстро и просто найти необходимую информацию, не выходя из дома или офиса. Полнота информации: Справочник содержит актуальные номера телефонов, адреса и характеристики различных компаний, что облегчает выбор. Доступность: Онлайн сервисы доступны 24/7, что позволяет пользователям находить информацию в любое время суток. Как использовать онлайн…
-
Холод — всему голова: что не так с горячей йогой
отadmin Горячая йога (или бикрам йога) — направление классической йоги, которое не теряет популярности вот уже несколько лет. Происходит это, в первую очередь, потому, что все мы совершенно уверены: если делать хорошо знакомые асаны в очевидно жарком помещении, то жир в организме будет сжигаться быстрее, а значит, и похудеть будет легче. Но так ли это на самом деле? Оказывается, как раз нет. Недавно ученые выяснили, что тренировки в холоде работают на избавление от лишних килограммов гораздо лучше. Новое исследование, проведенное в Токийском университете (University of Tokyo), утверждает, что замена еженедельного занятия горячей йогой на еженедельный же сеанс в прохладном бассейне скажется на вашем весе заметнее. Дело в том, что воздействие…
-
Как начать заниматься фитнесом?
Занятия фитнесом делают человека более сильным и выносливым, укрепляют здоровье и повышают настроение, помогают переживать жизненные трудности. С чего начать занятия фитнесом? Фитнес имеет множество направлений, поэтому начать им заниматься могут люди любого возраста с любой физической подготовкой, для каждого найдется занятие по душе и по возможностям. Фитнесом называют постоянное поддержание организма в хорошей физической форме, поэтому фитнес – это не спорт, а оздоровление организма посредством физических нагрузок. Оздоровление требует не только нагрузок, но и правильного питания, питаясь вредными продуктами, невозможно получить эффективность от тренировок. Питание для занятий фитнесом Приучить себя к правильному питанию не сложно, нужно взять на вооружение несколько простых принципов и сделать их частью своего образа жизни:…
-
Шанкха Пракшалана — йогическая практика очищения кишечника
отadmin Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана (ШП)– практика очищения желудочно-кишечного тракта. Древние люди были наблюдательны: моллюски промывают свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. Распространенное название ШП звучит в переводе как «Жест раковины». Процедура ШП состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений, проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете, обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры.Таким образом, это естественный, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. ЗАЧЕМ ПРОМЫВАТЬ КИШЕЧНИК? Вам знакомо общее чувство аппатии, вялости? О запорах и прочих…
-
Культура тела
отadmin В наше время люди задумываются не только о своем здоровье, но и о том, как они выглядят. Женщины хотят быть стройными, худенькими. Мужчины хотят быть сильными и накачанными. Для этого они начинают соблюдать различные диеты и заниматься различными физическими упражнениями. Но в погоне за красотой они часто начинают забывать о самом главном — о здоровье! Кстати, в лаборатории «Ланта» в Хабаровске вы можете провести полную диагностику своего организма и сдать все анализы. Более подробная информация о том, где сделать анализ мочи можно узнать на официальном сайте. Каждый человек способен быть в хорошей форме и при этом быть здоровым. Для этого необходимо правильно соблюдать график питания и спортивных занятий. В…
-
Памятка новичку в фитнесе
отadmin «Подснежник» — человек, начинающий занятия организованной физической активностью. Название обусловлено тем, что большинство людей начинают занятия фитнесом в конце зимы – начале весны. Введение По мнению большинства специалистов в области здравоохранения, которое в частности можно встретить в учебниках для тренеров: Польза от физической активности превышает риски, связанные с занятиями физическими упражнениями. Здесь сразу нужно отметить, что это утверждение верно для нагрузок низкой и средней интенсивности и объёма. Кто такие «начинающие»? и Что такое уровень тренированности (тренировочный статус)? Начинающий – человек, который впервые приступает к тренировке с отягощениями и/или не умеет выполнять правильно упражнения. Обратите внимание! Независимо от того каким спортом вы до этого занимались и что вы делали в…
-
Почему женщины гибче мужчин?
отadmin Установлено, что женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины (Allander и др., 1974; М.А. Jones и др., 1986, 2002). Различия в уровнях гибкости между мужчинами и женщинами могут быть обусловлены рядом факторов, включая анатомические и физиологические. Прежде всего на гибкость влияют анатомические половые различия Одним из анатомических факторов, обеспечивающих женщинам большую степень гибкости, является различие между участками таза мужчин и женщин. Кости таза мужчин, как правило, более тяжелые и крупные, граница входа в таз не закруглена, полость менее широкая; саркоседалищная вырезка, лонная дуга и крестец более узкие, а вертлужная впадина более компактная, чем у женщин. А так как у женщин более широкие бедра, диапазон движения в тазовой области у них…
-
История возникновения современной аэробики
отadmin Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика танцевального направления. Ее справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику. На рубеже ШХ—ХХ в. формируется направление гимнастики, связанное с именем французского физиолога Ж. Демени. Его система физических упражнений была основана на ведущем значении ритма и гармонии движений, ритмичном чередовании расслабления и напряжения мышц. «Гимнастика» Ж. Демени базируется на естественных движениях, она чужда преклонения перед формой во имя принципа. Большое значение Ж. Демени придавал развитию ловкости и гибкости. Под этим подразумевалось умение выполнять…
-
Холотропное дыхание
отadmin Лишний вес неизбежно ставит человека перед выбором. Какой способ похудения выбрать, какому методу отдать предпочтение, выбрать таблетки, БАДы или большие физические нагрузки? Можно ли худеть, не беспокоясь о своем здоровье, и стоит ли придерживаться какого-то одного способа? В процессе похудения становится понятно, что наиболее действенным можно считать метод комплексного подхода, который позволяет влиять на проблему с разных сторон. Это и умеренные физические нагрузки, и сбалансированное питание, и правильный психологический настрой. Одним из способов осознанно похудеть и улучшить свое самочувствие, по-праву признана техника холотропного дыхания. Холотропное дыхание представляет собой популярную психотерапевтическую практику, которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека, создает эффект похудения и оздоровления организма, активизирует скрытые резервы…
-
Йога для похудения
отadmin Что же это такое «йога» и почему она должна помочь избавиться от лишнего веса? Вопросы достаточно интересные. Йога, это ведь не комплекс упражнений, позволяющий в короткие сроки избавиться от избыточных килограммов. Йога — одно из самых древних учений нашего мира. При раскопках древней культуры Мохеанджо-Даро, были найдены картинки с нарисованными на них йогами в характерных позах. А ведь эта цивилизация существовала порядка четырех с половиной тысяч лет назад. Йога относится к одной из индийских философских школ, которые появились за тысячелетия до нашей эры. Выделил йогу как самостоятельное учение древний индийский мудрец Патанджали. Его учение, признанное классическим, определяет йогу как метод и средство познания мира. Патанджали делит учение на восемь…