Если вы постоянно не досыпаете, то рискуете собственным здоровьем. Недосып сказывается на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. Даже несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию. Также изменения могут наблюдаться на уровне ДНК. Представляем вашему вниманию 10 причин того, почему все-таки не стоит экономить на сне 1. Меньше спите – больше весите Если ваш ночной сон составляет менее 7 часов в день – вы в группе риска. Так, чем меньше вы спите, тем больше рискуете располнеть. Об этом говорят результаты исследования, проведенного институтом медицины. Дело в том, что недостаток сна влияет на отвечающие за аппетит гормоны и заставляет их работать неправильно. Лептин, ответственный…

Прийти в хорошую физическую форму важно не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области живота и талии ведет к нарушению гормонального обмена, сдавливает внутренние органы и мешает им нормально работать. Предлагаем вам завести десять полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и поддерживать общий тонус.   1. Расслабьтесь Как ни странно, но именно стресс специалисты называют первой причиной накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола — гормон, способствующий накоплению жира на животе. Для снятия напряжения можно использовать следующее упражнение. Расположитесь (сидя) в спокойном удобном месте. Наберите побольше воздуха в легкие и медленно выдыхайте. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, сфокусируйтесь на произнесении слова "один" на…

Очень многие, начиная правильно питаться, вскоре понимают, что их расходы на продукты значительно возросли. И, как результат, спешат с выводами, что здоровый образ жизни им не по карману. Полезные продукты действительно дороже стандартных. Но отчаиваться или тратить на продукты большие деньги, не стоит. Предлагаем способы, которые помогут начать правильно питаться без вреда для вашего бюджета.    Готовьте сами Приготовление еды дома решает сразу несколько проблем. Во-первых, готовя самостоятельно, вы сами регулируете количество масла и соли (их обычно очень много используется в заведениях), во-вторых, тратите в разы меньше денег.  Кстати, если вам доводится есть не дома, разделите вашу порцию пополам с другом. Так вы сэкономите как на калориях, так и на…

Люди совершают пробежки по разным причинам. Для кого-то это способ отвлечься, другие хотят сбросить вес, третьи поставили перед собой спортивную цель. И все же бегать утром предпочитает больше людей, нежели заниматься этим вечером. О пользе утренних пробежек говорят и многочисленные исследования. Вообще, бег в любое время суток полезен для здоровья: тренируются мышцы, укрепляются сердце и сосуды, повышается выносливость, улучшается настроение. У утреннего же бега дополнительные плюсы:   Утренние тренировки благотворно влияют на психику Во время бега наш мозг может отдохнуть от повседневных дел. И именно утренний бег помогает настроиться на работу, поскольку во время пробежки можно обдумать предстоящие дела, этому поспособствует и свежий воздух. Во время бега мы делаем более глубокие…

Может ли женщина в декрете найти любимое занятие? Конечно. И даже построить карьеру и создать собственное дело. Ведь декретный отпуск — время не только для ухода за малышом, но еще и очень важный период в жизни женщины, который можно и нужно провести с пользой для самой себя. Предлагаем идеи для самосовершенствования не только в качестве мамы, но и профессионала. Вот и наступила 30-ая неделя беременности и вы уходите в декретный отпуск. Как провести эти два месяца до рождения? Если все тщательно распланируете, то успеете очень многое: подготовиться к родам, решить важные бытовые вопросы и хорошенько отдохнуть. Общайтесь с друзьями и близкими В первые месяцы после рождения малыша вам точно будет…

Если вы всеми силами избегаете лестниц, ежедневно глотаете обезболивающие или пропускаете тренировки из-за болей в коленях, то, возможно, можете еще не подозревать о том, что уже происходит с вашим здоровьем. Мы расскажем о 4 болезнях, про которые пытаются сообщить нам наши колени.   Боли при подъеме по лестнице Что это может быть: Ранний остеоартрит Боли в коленях при подъеме по лестнице могут сигнализировать о начавшемся остеоартрите коленных суставов. Это распространенное хроническое заболевание коленей, поражает, как правило, сам хрящ. Исследования показали, что даже у людей, не испытывающих дискомфорт в других ситуациях, подъем по лестнице вызывал первый болевой симптом остеоартрита. Как правило, остеоартрит начинает беспокоить людей старше 40 лет. В целом, боль в колене может иметь множество причин. Это могут быть…

Этот косметический дефект женщины всегда стремятся замаскировать, поскольку он придает лицу нездоровый и осунувшийся вид. Темные круги под глазами традиционно связывают с бессонными ночами и усталостью. Однако это не единственная причина их возникновения. Темные круги и "мешки" под глазами могут могут быть следствием неправильного образа жизни, проявлением заболеваний, а также некоторых анатомических особенностей, полученных при рождении. Основная причина появления нависающих век и мешков под глазами — особенности строения мембраны, находящейся между кожей и подкожной клетчаткой в периорбитальной области (области, окружающей глаза). Так, мембрана, состоящая из соединительной ткани, может быть очень тонкой, кроме того, со временем, под действием неблагоприятных факторов, таких как стресс, плохое питание, нарушение кровоснабжения, травмы, фотостарения кожи, мембрана может истончаться. Настолько, что…

Диабет — одно из самых коварных заболеваний. Он может не только испортить качество жизни, но и сделать человека инвалидом. Диабет деструктивно воздействует на ткани и все сосуды. Тяжелые формы этого заболевания могут привести к гангрене и ампутации конечностей. Однако заболевания не появляются сами по себе. Для их появления требуется комплекс предрасполагающих факторов. Понимание процессов развития диабета помогает своевременно распознать заболевание, а в некоторых случаях даже предотвратить его.  Типы диабета Существует два основных типа диабета: 1 тип — инсулинозависимый и 2 тип — приобретенный или инсулинонезависимый. Сахарный диабет 1 типа развивается из-за недостатка выработки гормона инсулина поджелудочной железой. Диабет 1 типа развивается вследствие генетической предрасположенности: если заболевание было только у отца,…

Распознать инсульт сложно, потому что иногда он может протекать без явных видимых симптомов и даже сама жертва инсульта может не подозревать, что с ней происходит. Как распознать инсульт и что делать до приезда скорой помощи? Инсульт — закупорка или разрыв сосуда в головном мозге. Клеткам мозга не хватает кислорода и через несколько минут они умирают. Главная проблема с инсультом — его еще нужно распознать. Определить инсульт сложно, потому что иногда он может протекать без явных видимых симптомов и даже сама жертва инсульта может не подозревать, что с ней происходит. Иногда внешне инсульт проявляется как странности поведения человека, он может начать вести себя как пьяный, неадекватно, бессмысленно улыбаться, упасть и что-то…

Вы отлично отдохнули. Коллеги делают комплименты вашему загару и цвету лица, а вы то и дело выпадаете из действительности, вспоминая подробности отпуска. Вам никак не удается войти в рабочий ритм. Думать о работе не хочется вообще. Не переживайте, это вполне нормальное явление.    Синдром возвращения Даже после очень хорошо проведенного отпуска, многие обнаруживают, что они совсем не в отличной форме, чувствуют усталость, не могут сосредоточиться на работе, становятся нервными и раздражительными. Иногда появляются боли в желудке, бессонница, пропадает аппетит. Это довольно типичные жалобы. Психологи уверяют, что подобный послеотпускной синдром или синдром возвращения испытывают до 80% офисных сотрудников в больших городах.   Дело в том, что после отпуска организм пытается приспособиться к…