Как нужно правильно питаться чтобы быть здоровым

Многие говорят, что правильное рациональное питание – это путь к осиной талии и здоровому телу. Вы сможете держать вес, Вы не будете беспокоиться о том, что поправитесь. И это факт. Только правильное питание все воспринимают по – разному, большинство даже нарушают правила здорового питания.

Содержание

1. Факторы правильного питания  
2. Раздельное питание  
3. Особенности дробного питания  

Факторы правильного питания  

Рассмотрим основные факторы ПП, без которых Вы никогда не добьетесь хороших результатов в плане похудения. Ограничений здесь не так много, но для многих и они будут проблемой:

Никогда не следует переедать. Для этого нужно кушать в небольших тарелках, избегать различные беседы, меньше смотреть телевизор. Если их не соблюдать, то Вы не сможете контролировать объем потребляемой пищи.

Кушать необходимо часто, не менее 4 раз в сутки, а в идеале 5 – 6 раз. Это ускорит обмен веществ, следовательно, ускорит жиросжигание.

Не следует пренебрегать завтраком. Завтрак – главный прием пищи. Ужинать необходимо за несколько часов до того, как ляжете спать.

После приема пищи не употребляйте различные напитки вообще.

Не употребляйте слишком жирную пищу. Это плохо скажется на желудке.

Не употребляйте консервированные продукты, колбасные изделия, газированную воду, жвачки, так как эти продукты относят к ГМО.

Не употребляйте продукты с различными усилителями вкуса, подсластителями, заменители сахара и все, что содержит в своем составе «Е213».

Ограничьте себя в употреблении сладостей, мучного изделия.

Один раз в неделю можно употребить отрубные хлеба. Не употребляйте бутерброды, снеки и другие перекусы, так как они просто набьют Ваш желудок, а пользы будет ровно ноль.

Это только главные факторы здорового питания. С их помощью Вы очистите свой организм. После очищения Вы будете замечать, как талия будет уменьшаться, а жир становиться все меньше и меньше.

Читайте также:Мята перечная лечебные свойства и противопоказания для женщин

Раздельное питание  

Так же рекомендуется дополнять свою систему раздельным питанием. Оно научит Вас, как питаться сбалансировано, а именно как нужно совмещать продукты питания. Рекомендации:

[adinserter block=»3″]
• Курицу, мясо и рыбу нужно принимать с овощами, в которых нет крахмала. Например, капуста, огурцы, помидоры, перцы. Неправильный вариант – мясо + картофель или макароны.
• Принимать разные виды углеводов или белков одновременно не рекомендуется. То есть не кушать продукты, где тот или иной элемент преобладает. К примеру, макароны + мучное или мясо + курица.

Фрукты следует кушать отдельно от всех приемов пищи. Комбинировать нельзя. При использовании такой системы Вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее, и станете стройным и красивым.

Особенности дробного питания  

Для безопасного питания используют дробное питание. Оно применяется для больных в период восстановления. Основы: кушаете маленькими порциями примерно 6 раз в сутки. Вот примерный рацион, где учитываются все правила:

Первый вариант :

Завтрак: овсянка.

Второй завтрак: несколько фруктов.

Обед: салат из овощей + порция супа из овощей.

Полдник: 100 грамм творога или творожный сырок.

Ужин: небольшая порция мяса + свежая капуста.

Второй вариант

Завтрак: яичница из 2 яиц + легкий салат из овощей.

Второй завтрак: йогурт. Обед: борщ либо щи.

Полдник: порция орехов + чай.

Ужин: курица + свежие овощи.

Третий вариант

Завтрак: 100 грамм творога со сметаной или кефиром.

Второй завтрак: запеченное яблоко.

Обед: салат с мясом или курицей + отварные овощи.

Полдник: порция кефира.

Ужин: рагу из овощей + рыба.

Вот так примерно выглядит правильное сбалансированное питание в деле. Желаю Вам хороших результатов в достижении своей цели и следите за питанием.

Источник
Спасибо!