NutriNation

Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения жизнь человека и его здоровье на 60% определены его образом жизни и питанием. Что же это за питание, которое поможет сохранить здоровье и продлить жизнь? Ответ – здоровое питание. Что это такое? Что значит хорошо и правильно питаться? Наверно каждый слышал от бабушки: «Надо хорошо кушать, тогда вырастешь и будешь здоровым!» Существуют основные принципы сбалансированного питания, соблюдение которых улучшит состояние здоровья, поможет продлить молодость и сохранить красивую фигуру. Вот основные правила здорового питания: Углеводы, белок, клетчатка, витамины группы В, содержащиеся в хлебе, зерновых и картофеле необходимо употреблять каждый день в небольших количествах. Витамин С, каротиноиды, фолиевая кислота, множество биологически активных веществ, которыми насыщены овощи и фрукты,…

В восточных странах гранат является символом семейного благополучия. И это не спроста, ведь гранатовый сок укрепляет иммунитет, является хорошим профилактическим средством против многих заболеваний, и положительно влияет на половую жизнь. В гранатовом соке содержится 15 аминокислот, в числе которых 6 незаменимых. А так же содержаться такие макроэлементы как натрий, калий, кальций и витамин P, который так необходим для укрепления сосудов; В 100 граммах мякоти граната содержится всего 62-79ккал, что говорит о незначительной каллорийности фрукта; Гранат увлажняет и делает вашу кожу эластичней, благодаря содержащимся в нем биофлавоноидов, которые предотвращают разрушение гиалуроновой кислоты; Масло из гранатовых косточек разглаживает морщинки и делает кожу более упругой; Шампуни с гранатовым экстрактом подходят для окрашенных волос,…

Диеты, диеты, диеты… Стакан сока с утра и листик салата на ночь. И постоянная зависть к тем счастливицам, которые едят шоколадные лакомства. Но вы можете все изменить. А ведь шоколад делают из какао-бобов – натурального растительного сырья! И есть тысяча и одна причина, по которой есть шоколад не только полезно, но и необходимо. Вот некоторые из них: Для телаШоколад богат микроэлементами – кальцием и фосфором. Кальций, такой же, как и в твороге, укрепляет кости, а фосфор – как и в рыбе – делает нас умнее! Полезен для зубовТианин, который в небольших количествах есть в каждой плитке – препятствуют образованию зубного налета! Для сердца Американские ученые недавно выяснили, что ежедневное потребление шоколада…

Вы думаете обычный сахар вреден для здоровья и поэтому хотите заменить его различными подсластителями и сахарозаменителями? А это зря, давайте разберемся чем могут быть вредны сахарозаменители и вредны ли они вообще.Итак, потребление сахара в разумных количествах никак не вредит здоровью, и даже сахар нужен нашему организму. В чрезмерных количествах сахар, конечно, вреден, он может привести к диабету, кариесу, ожирению и как следствие к сокращению жизни. Разберемся как работает сахар. При поступлении сладкого в организм, вкусовые рецепторы передают сообщение и начинается выработка инсулина и быстрое сжигание имеющегося сахара в крови. Значит уровень сахара в крови падает. А желудок, получивший этот же сигнал ждет поступления углеводов, а их то и нету, если…

Как мы любим сладкое, так и тянется рука за конфеткой, булочкой и тортиком. А лишний вес тем временем набирается молниеносно. Чем слаще конфетка, тем хуже ее действие на организм. На самом деле в природе человека не заложена необходимость потребления кондитерских изделий и сахара. Да, в них есть углеводы, которые быстро могут утолить голод или поднять настроение, но они приносят больше вреда, чем пользы. Полезнее будет заменить шоколадки на натуральные продукты. Очень важно понять почему же нам хочется сладкого. Это сделать очень просто, надо обратить внимание на своё состояние, как себя чувствуете, что волнует, то есть понять причину почему вас тянет к сладкому. Услышьте себя и действуйте. Если это привычка, то…

Колбасы, продукты быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельное пюре, бульонные кубики, растворимые соки. Все это сплошная «химия», наносящая вред организму. И это лишь примерный список продуктов от которых следует отказаться полностью. А стоит это делать или нет — РЕШАТЬ ВАМ! Сырокопченые колбасы и прочее копчение. Ни о какой натуральности этого продукта говорить не приходится. Мало того, что они делаются из геномодифицированной сои,но и в их состав до 40% веса входит сало, нутряной жир, свиная шкурка. Все это маскируется под мясо с помощью вкусовых добавок. Берется тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «смешивается» с кусочком мяса и к утру получается огромный кусок мяса…! Как такового мяса в нем…

  В представлении большинства людей кунжут-это маленькие семечки,которыми посыпают хлебные изделия.А вот о пользе крохотного зернышка знают не все. А кунжут содержит набор витаминов группы В и Е,минералы:магний,фосфор,кальций,железо,цинк,а также полиненасыщенные кислоты,которые держат уровень холестерина в норме. Зерна сезама(так еще называют кунжут) богаты клетчаткой,а она просто необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Страны,в изобилии употребляющие кунжут в пищу славятся своими долгожителями.Это Китай,Япония,Южная Корея. Уникальными свойствами обладает и кунжутное масло.Это признаный антиоксидант;благодаря сезамолу и сезаминолу срок хранения такого продукта более восьми лет. Чтобы избежать солнечных ожогов,до выхода на солнышко рекомендуется смазать тело кунжутным маслом.Оно же входит в состав многих масок для лица,снимая раздражения,сужая поры,освежая цвет лица. Все,у кого тонкие,сухие и слабые волосы…

Семя льна очень ценный продукт для здоровья женщины, особенно после 40 лет. С наступлением климакса, в организме женщины накапливается  большое количество эстрона, который называют «плохим» эстрогеном.  Этот эстроген не способен защитить женский организм от заболеваний, в первую очередь от сердечно-сосудистых и может стать причиной развития онкологии. Вещества, содержащиеся в семени льна, блокируют действие «плохих» эстрогенов. Кисель из семян льна поможет сохранить  хорошую память, улучшить фигуру и защитить от многих  заболеваний. Конечно, если употреблять его регулярно. Здоровое питание: Кисель из семян льна-рецепт приготовления: — 1 литр воды довести до кипения; — всыпать 2 столовые ложки семян льна; — на очень медленном огне томить в течении полутора часов (можно в термосе); — добавить 1 чайную ложку…

Пользу овощей переоценить невозможно! А у стройнеющих или желающих поддерживать свою стройность на должном уровне овощи должны быть в рационе ежедневно. Не важно сырые или приготовленные, главное – чтобы были. К тому же, ученые доказали равноценную полезность как готовых, так и с грядки. Польза редиса Редис, в котором много витамина С, но в избытке щавелевой кислоты, противопоказан тем, у кого проблемы с поджелудочной железой и почками (оксалатные пески, камни). Если же ты здорова, то съедай 5-6 плодов в день. Польза помидор Помидоры богаты антиоксидантами. Ешь не менее одного томата в день. Обрати внимание: грубая кожица помидора не переваривается в ЖКТ. Но если ты ее тщательно пережуешь, то она превратится в…

Полезные свойства яблок могут стать вашими верными помощниками на пути к поддержанию фигуры в тонусе. Всего одно яблоко ежедневно – и вскоре вы заметите желанный результат. Согласно последним исследованиям, если есть этот скромный фрукт постоянно, можно сжечь половину уже существующих жировых отложений в организме. Также в кожице яблок содержится аминокислота, которая препятствует накоплению жира, поэтому важно есть их с кожицей. Кроме того, регулярное употребление яблок помогает поддерживать мышцы в тонусе. По результатам исследований, у испытуемых, которые ввели их в свой рацион, состояние мышц улучшилось на 15%. Напомним, что польза яблок проявит себя в полной мере только в том случае, если есть их ежедневно, круглый год. Осенью можно лакомиться свежими фруктами из сада бабушки, а…